Je kunt je gedrag en gedachten beïnvloeden. Niet je gevoel (en ook niet je partner).
Voor vrouwen die denken: “Ik weet dat ik het anders wil, maar ik voel me geraakt als hij weer over mijn grens gaat.””
Je hoort de voordeur dichtslaan. Hij is thuis.
Hij zegt nauwelijks iets, hangt zijn jas op de stoel, gooit zijn sleutels op het aanrecht en loopt langs je heen.
Er gebeurt niks groots. Maar je voelt iets opborrelen.
Een soort onrust. Prikkelbaarheid. Je weet niet precies waarom.
“Kun je je jas alsjeblieft gewoon ophangen?”
Hij kijkt verbaasd.
“Wat is dit nou weer?”
En ineens zitten jullie middenin dat bekende patroon.
Wrijving. Ruzie. Stilte.
’s Avonds liggen jullie zwijgend in bed. Terwijl jij eigenlijk verlangt naar zachtheid. Naar een arm om je heen. Naar een simpel:
“Hoe was je dag, lieverd?”
Maar wat je voelt is afstand. Onbegrepen. Alleen.
💥 Gevoelens kun je niet sturen en dat hoeft ook niet
Misschien heb je wel eens gedacht: Ik moet gewoon rustiger reageren.
Of: Ik moet dit niet zo persoonlijk nemen.
Veel vrouwen die ik begeleid willen hun gevoel ‘beheersen’.
Ze willen zich niet meer zo geraakt voelen. Niet meer ontploffen. Niet meer die brok in hun keel.
Maar dit is belangrijk om te weten:
Je gevoel is niet het probleem.
Je hoeft je emoties niet weg te duwen.
Je hoeft ze alleen te begrijpen, en er anders mee om te gaan.
Die steek van irritatie als hij thuiskomt en je voorbijloopt? Die komt vanzelf.
Dat is geen zwakte. Dat is menselijk.
Wat jij ervaart is een automatische reactie van je systeem.
Wat je wel kunt beïnvloeden, is wat je denkt daarna. En wat je doet.
🪞Je kunt niet bepalen wat hij doet, maar wel hoe jij reageert
Stel: je zegt wat van zijn gedrag. Hij reageert kortaf.
Of hij zucht. Of loopt gewoon weg.
Jij voelt het meteen: frustratie, verdriet, misschien wel paniek.
Wat je denkt bepaalt wat er daarna gebeurt:
- Denk je: Zie je wel, hij luistert nooit, dan voel je je machteloos.
- Denk je: Ik doe ook altijd moeilijk, dan slik je het in.
- Denk je: Ik voel me geraakt, en dat mag, dan creëer je ruimte.
En vanuit die gedachte kun je anders reageren.
Niet door te gaan schreeuwen.
Niet door je mond te houden.
Maar door op een rustige, duidelijke manier je grens aan te geven.
Bijvoorbeeld:
“Ik voel me geraakt door hoe je net reageerde. Ik wil dit niet laten escaleren, maar ik wil wel graag zeggen wat het met me doet.”
Klinkt simpel. Is niet makkelijk. Maar wel haalbaar. En dat is waar je de shift maakt.
🔄 Waarom relatietherapie niet werkt als jij jezelf niet meeneemt
Veel vrouwen overwegen relatietherapie, in de hoop dat hij dan eindelijk verandert.
Maar wat als hij dat niet wil?
Wat als je weer het gesprek moet beginnen? Weer moet trekken?
Je hebt geen relatietherapie nodig om verandering te voelen.
Je hebt een andere manier van kijken nodig. Van denken. Van reageren.
Want jouw gedrag en gedachten kun je wel beïnvloeden.
En daarmee verandert de hele dynamiek ook als hij niet verandert.
Dat is precies waar ik met vrouwen aan werk in mijn 1-op-1 traject Terug naar ons.
💛 Wat er gebeurt als jij leert voelen, denken en doen vanuit rust
Je partner blijft waarschijnlijk gewoon zijn sleutels op het aanrecht gooien.
Er zullen nog steeds momenten komen waarop hij iets zegt wat je triggert.
Maar jij bent veranderd.
Je voelt nog steeds, maar je raakt niet meer overspoeld.
Je denkt nog steeds, maar je kiest welke gedachten je voedt.
Je doet nog steeds, maar vanuit rust, niet vanuit chaos.
En dan?
- Blijven ruzies uit
- Worden gesprekken zachter
- Komt er ruimte voor knuffels op de bank
- Zit je samen aan tafel zonder spanning
- En voel je: ik ben terug bij mezelf en daardoor weer dichter bij hem
🌱 Wat je bereikt met mijn traject
Mijn 1-op-1 traject Terug naar ons zorgt ervoor dat jij:
- Weet wat je echt wil en niet langer meegaat in oude patronen die je leegtrekken
- Kunt uitleggen wat je nodig hebt op een manier die je partner ook echt begrijpt
- Snapt waar je gevoel vandaan komt, zodat je het niet hoeft te onderdrukken, maar kunt gebruiken als kompas
- Ruzies voorkomt en in plaats daarvan ruimte maakt voor verbinding, zachtheid en die simpele dingen waar je zo naar verlangt: samen lachen, een knuffel, een gesprek aan de keukentafel
- Stevig staat, ook als je partner nog niet verandert
Wil jij ook leren hoe je rust en grip krijgt op je gevoel, zonder dat je jezelf hoeft weg te cijferen of te blijven trekken aan je partner?
Plan vrijblijvend een gratis sessie klik hier.
