Wist je dat je in Italië na het ontbijt geen cappuccino meer drinkt? Afgelopen weekend vierde ik de verjaardag van mijn oma.We hadden uitgebreid geluncht en ik dacht: Ik neem een cappuccino. Decaf. Mijn Italiaanse familie keek me verbaasd aan: “Is it time for dessert already?”“Why are you drinking cappuccino now?” En ik moest lachen.Want…
Je kent dat moment vast wel:Je partner zegt iets.Het komt net verkeerd binnen.Je voelt irritatie opborrelen. Frustratie. Misschien zelfs boosheid. En voor je het doorhebt, floept het eruit. “Jij ook altijd met je opmerkingen.”“Waarom zeg je dit nou weer?” Kleine woorden. Maar het effect is groot.Voor je het weet sta je tegenover elkaar.Boos. Verwijtend. Of…
Voor vrouwen die denken: “Hij verandert niet, en ik weet niet hoe lang ik dit nog volhoud.” Je partner laat weer een mok op het aanrecht staan.Je hebt er al zo vaak wat van gezegd en je bent er moe van.Dus je hebt de keuze: of je zegt er iets van, of niet.En als je…
Is het echt controle wat je mist? Vroeger dacht ik dat ik sterk was als ik mijn emoties wegduwde.Als ik gewoon doorging, niks liet merken en mezelf bij elkaar hield. En eerlijk?Dat werkte… een tijdje. Tot ik begon te merken dat ik sneller boos werd.Huilde om kleine dingen.Me leeg voelde, zonder duidelijke reden.En vooral: dat…
Waarom voel ik me ineens zó anders dan vorige week? Waarom heb ik nu wél energie om alles aan te pakken? En wil ik een paar dagen later het liefst onder een dekentje verdwijnen met chocola? Grote kans dat het je hormonen zijn. In deze blog leg ik uit hoe het zit. Je ontdekt wat…
Als je het zo goed weet, doe je het toch lekker zelf. Over reageren vanuit emotie – en waarom emotieregulatie dan zó belangrijk is. Je kent ‘m vast. Die ene zin die je eruit floept wanneer je gefrustreerd bent: “Als je het zo goed weet, doe je het toch lekker zelf.” Boos. Kortaf. Direct. En…
Wat kun je doen als je over je grenzen bent gegaan? Herkenbaar? Je voelt je leeg, opgebrand en misschien zelfs gefrustreerd. Je hebt ‘ja’ gezegd terwijl je ‘nee’ bedoelde, je agenda te vol gepland of je hebt jezelf voorbijgelopen. Je merkt het pas als je lichaam signalen afgeeft: vermoeidheid, prikkelbaarheid of spanning in je lijf….
Het Window of Tolerance: Waarom je soms overprikkeld raakt (en wat je daaraan kunt doen). Misschien herken je dit wel: Je bent druk geweest, hebt nauwelijks rust gepakt en ineens voelt alles teveel. Een simpel geluidje irriteert je. Een appje beantwoorden? Geen energie voor. En als iemand dan óók nog iets van je vraagt, schiet…
Dankbaarheid Ken je dat? Dat je zo vastzit in je eigen hoofd dat alles ineens zwaar voelt? Dat je gedachten blijven malen en je er gewoon even niet uitkomt? Ik had dat laatst weer. Alles voelde teveel, ik was kritisch naar mezelf en bleef hangen in negatieve gedachten.En eerlijk? Ik had de neiging om ertegen…
Hoe kun je je in het hier en nu beter voelen? Soms gaat het leven gewoon z’n gangetje. Alles lijkt prima, en toch… voel je je ineens overweldigd. Misschien door te veel prikkels, emoties die je niet kunt plaatsen, of een plotseling gevoel van onrust. Herken je dat? Je hebt het gevoel dat het beter…