Als je het zo goed weet, doe je het toch lekker zelf
Als je het zo goed weet, doe je het toch lekker zelf.
Over reageren vanuit emotie – en waarom emotieregulatie dan zó belangrijk is.
Je kent ‘m vast.
Die ene zin die je eruit floept wanneer je gefrustreerd bent:
“Als je het zo goed weet, doe je het toch lekker zelf.”
Boos. Kortaf. Direct. En ergens diep vanbinnen: ook een beetje verdrietig.
In dit blog leg ik je uit hoe emotieregulatie precies op dat soort momenten het verschil maakt tussen escalatie of verbinding – en wat je kunt doen als je merkt dat je regelmatig op deze manier reageert.
Waarom we reageren vanuit emotie
Stel je voor:
Je partner of collega maakt een opmerking die net even verkeerd valt. Jij hebt de hele dag al stress, voelt je niet gezien of gehoord – en BOEM: daar is ‘ie.
Die ene zin.
“Doe het dan zelf maar.”
Dit is precies het moment waarop emotieregulatie van pas komt. Niet om je emoties te onderdrukken. Maar om ze te herkennen, te erkennen en bewust te kiezen hoe je reageert.
Want vaak bedoel je het helemaal niet zo. Alleen op dat moment neemt de emotie het stuur over.
Frustratie is vaak onmacht in vermomming
Achter die botte opmerking zit vaak iets zachts:
- Je voelt je niet gehoord
- Je mist erkenning
- Je bent overprikkeld of uitgeput
Maar in plaats van dat je zegt: “Ik voel me overprikkeld”,
zeg je: “Laat dan maar, ik doe het wel alleen.”
Herkenbaar?
Dit is waar emotieregulatie je helpt om even te pauzeren.
Even ruimte te maken voor wat je écht voelt.
Emotieregulatie = stilstaan bij wat je écht nodig hebt
Wat had je op dat moment nodig?
- Een pauze?
- Even erkenning?
- Gewoon een knuffel?
Door te leren voelen wat je voelt, en niet meteen te handelen naar die eerste emotie, voorkom je dat je jezelf – of je relaties – saboteert.
En geloof me: dat is geen trucje, maar een vaardigheid.
Laat jij je nog leiden door je emoties?
Ik help je om inzicht te krijgen in jouw emotionele patronen.
In mijn coaching werken we aan:
- Bewustwording van triggers
- Inzicht in oude patronen
- Tools om rustiger te reageren in lastige situaties
En het mooiste? Je hoeft het niet perfect te doen.
Je hoeft alleen maar te willen groeien.
👉 Wil jij leren hoe jij meer grip krijgt op je gevoelens en rust vindt in je hoofd?
Plan dan hier je kennismakingsgesprek over emotieregulatie.
