Als je hoofd vol zit, voelt zichtbaar zijn als het laatste waar je ruimte voor hebt
Als je hoofd vol zit, voelt zichtbaar zijn als het laatste waar je ruimte voor hebt
(Zo blijf je in contact met jezelf – en je volgers)
Ken je dat gevoel? Dat je zoveel aan je hoofd hebt, dat je er pas ’s avonds achter komt dat je weer niets gepost hebt?
Dat je ineens beseft: “Oh ja… ik wilde iets delen over die sessie of dat idee dat ik vanochtend nog zo sterk voelde…” – maar het was alweer weg.
Bij mij gebeurt dit vaker dan ik zou willen. En elke keer dat ik het merk, voel ik even frustratie. Ik wíl zichtbaar zijn. Ik wíl mensen inspireren. Maar als mijn hoofd vol is, schiet het er toch weer bij in.
En weet je? Dat is helemaal niet gek.
Want wanneer je veel prikkels ervaart, emoties onderdrukt of vastloopt in piekergedachten, dan neemt je brein overlevingsstand aan. Je aandacht wordt vernauwd. Je richt je op ‘overleven’, niet op delen of creëren.
Waarom online zichtbaar zijn soms niet lukt
➡️ Je wilt waarde geven, maar voelt zelf weinig ruimte.
➡️ Je vergeet je eigen intenties zodra je dag begint.
➡️ Je leeft van taak naar taak – en raakt het contact met jezelf kwijt.
En precies dát is het moment waarop emotieregulatie en mindfulness zo belangrijk worden.
Emotieregulatie = ruimte maken voor wat er speelt
Wanneer je merkt dat je “vergeet” om zichtbaar te zijn, zit daar vaak iets onder:
- Stress, die je op automatische piloot zet
- Overprikkeling, waardoor je hoofd vol is en je minder creatief wordt
- Twijfel of onzekerheid, zoals “Is dit wel waardevol genoeg om te delen?”
De sleutel is niet om jezelf te forceren of strenger toe te spreken (“Kom op Nina, je móét nu iets posten!”).
De sleutel zit in bewustwording:
➡️ Wat speelt er nu in mij?
➡️ Wat heb ik nodig voordat ik weer kan delen vanuit verbinding?
3 mini-oefeningen die mij helpen (en jou misschien ook):
🧘♀️ 1. Incheckmoment
Elke ochtend (of tussen twee taken in):
- Hoe voel ik me nu echt?
- Wat heb ik nodig?
🧠 2. Schrijf je hoofd leeg
Schrijf 3–5 minuten op wat er allemaal in je hoofd zit. Geen filter. Alles mag. Daarna voel je ruimte ontstaan.
📱 3. Deel vanuit rust, niet vanuit druk
Post iets kleins, zoals een foto van je bureau of een reflectie uit je dag. Je hoeft niet altijd groots zichtbaar te zijn. Echt zijn is genoeg.
Wees mild voor jezelf – zichtbaar zijn begint bij voelen
Ik leer steeds opnieuw dat mijn zichtbaarheid niet afhankelijk is van perfectie, maar van verbinding.
En die verbinding begint bij mezelf. Door stil te staan. Door te voelen. En van daaruit te delen.
Dus de volgende keer dat je denkt: “Ik ben weer vergeten te posten…”
Gebruik dat moment als uitnodiging om even stil te staan. Niet om jezelf af te straffen, maar om jezelf weer te verbinden.
Want jij mag zichtbaar zijn – niet ondanks wat je voelt, maar juist dankzij wat je voelt.
Wil jij leren hoe je meer rust en bewustzijn kunt ervaren in je dagelijks leven?
Bekijk mijn coachingstraject voor emotieregulatie of download het gratis werkboek over voelen en toelaten.
💛 Kleine stappen, grote impact.
